6 великолепных способов как освободиться от волнения

освободиться от волнения

Вам кажется, что освободиться от волнения невозможно, ведь это вполне естественная реакция организма. С одной стороны, волнение, например, на свадьбе вполне понятно и обосновано.

Жизнь полна удивительных моментов. И чем они волнительнее, тем прекраснее.

Но с другой стороны, волнение не всегда приятно. К примеру, если Вы ждете решения по важному вопросу и не знаете, чем все обернется. Вы нагнетаете, переживаете, боитесь, что потерпите неудачу и мечтам не сбыться. Волнение накатывает волнами и отключает разум. С подобным волнением можно и нужно расстаться. Как? Об этом наша статья

Итак, какие есть способы борьбы с волнением?

1. Дышите. Три раза глубоко вдохните через нос, выдохните через рот. Простое, но действенное упражнение. Можно выполнять в любом положении.

2. Медитируйте. Закройте глаза и пять минут понаблюдайте за дыханием. Отпустите мысли, не цепляйтесь за них. Такая медитация под силу каждому.

3. Походите по комнате – вперед и назад. Медленно, шаг за шагом, ощущая работу каждой мышцы. Паника отступит и не накроет Вас.

4. Возьмите какой-нибудь предмет и займите себя ним. Это может быть мячик для тенниса, который Вы будете перекладывать из ладони в ладонь.

5. Переключите внимание. Послушайте музыку, почитайте книгу, позвоните другу. Наполните себя позитивом.

6. Убеждайте себя, что все решится самым лучшим для Вас образом. Это важно. Порой то, что кажется нам хорошим вариантом, оказывается плохим. Доверьтесь жизни и примите любой исход.

Следующий вид волнения, который доставляет дискомфорт, это страх перед публичными выступлениями, встречей с новым коллективом и т.д. Как же с ним справиться?

Во-первых, всем мил не будешь и это НОРМАЛЬНО. Не нужно прыгать перед всеми с табличкой : «Я хороший! Я правда хороший!» В любом коллективе, в любой аудитории есть Ваши люди. У них заинтересованный взгляд. Опирайтесь на них. Важно найти своих людей, а не распыляться на всех.

Во-вторых, не навязывайтесь. Если человек уходит от разговора, то не нужно его догонять. И расстраиваться тоже не нужно.

В-третьих, будьте интересными. Изучайте что-то новое. Интересуйтесь разными сферами. Люди сами к Вам потянутся.

Если Вас беспокоит, как не волноваться при разговоре, то следуете этим правилам:

— оставайтесь сами собой;

— учитесь слушать собеседника;

— избегайте тем, в которых не разбираетесь;

— искренне интересуйтесь проблемами Вашего собеседника.

Вот видите как все просто? Удачи! Желаю Вам только приятного волнения!

 

Друзья!

Приглашаю вас на Тренинг-Игру "Сияние Жизни"

На Тренинге-Игре вы узнаете:

  • Какие элементы сценария Проигрывающего присутствуют у вас и как от них освободиться
  • Как раскрыть свой потенциал, понять своё Предназначение
  • Как стать уверенным лидером и начать зарабатывать прямо на тренинге
  • Вы научитесь управлять своей энергией и воссоединяться с Внутренней Силой

Программа Тренинга 

 

как стать успешным

 

Автор тренинга:

Психолог, бизнес-тренер, Мастер Рейки,

Руководитель Центра "Роза Жизни"

SONY DSC

Наталья Остапенко